Pilates･Lokahi
ピラティス・ロカヒ
PILATES for BALLET
〜ピラティスコントロロジー
ニューヨークシティバレエ団のジョージ・バランシンがバレエを踊るための身体の基礎作りにピラティスを取り入れたことでダンサーの間で広まった歴史からバレエとピラティスはとても親和性があります。
ピラティス氏は「身体は反射に支配されるべきではない、自分の意思で制御すべきだ」と述べ、これをコントロロジーと呼んでいます。コントロロジーはダンスやスポーツにおいてある特定の動きに対し滑らかでありながら制御されている状態を言います。
ピラティスで身体の深く細かい部分を意識しながら伸ばし鍛えることで、バレエの目指す、身体が優雅に楽に効率的に動き、強く柔軟で中心が定まっていてコントロールされている動きを生み出す助けになります。
また、ピラティスを通して身体の使い方への理解を深めることにより怪我の予防とリハビリにも役立ちます。
Pilates Lokahiでは「パフォーマンスの向上」を目指しバレエを踊る上で必要な筋力、体力作りをピラティスメソッドを通してトレーニングしていきます。
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MASTER STRETCH
マスターストレッチ
イタリアの元バレエダンサーでジャイロトニック開発者の一人であるPino Carbone氏が開発した器具です。
重心移動による運動で関節を動かし柔軟性を高めバランス感覚を養います。
全身を連動させて動かすためアライメントを整えコアの安定と強化に働きかけ、全ての動きに調和を生み出します。
マシンのプライベートレッスンにプラスして取り入れていただくとより身体が強く、整う様子を実感されると思います。
※マスターストレッチレッスンには室内履きスニーカーとソックスが必須持ち物です。お忘れの場合は受講不可となります。室内履きスニーカーはなるべく厚底でないものをご持参ください。
REFORMER
ピラティスリフォーマー
ジョセフ・ピラティスが開発した代表的な器具です。
病院のベッドにスプリングを取り付け、寝たきりの患者がスプリングの抵抗に逆らって運動できるようにしたのが始まりです。
リフォーマーは全体的な筋力、柔軟性、協調性、バランスなど身体の様々な動きをサポートし鍛え、整えることに利用できます。
腰痛や身体の痛みがある場合、痛みを緩和しより楽な状態にさせることが期待ができます。
Pilates Lokahiではバランスドボディ社のリフォーマーを使用しています。
Chair
ニューヨークのアパートの小さな部屋にコンパクトに収まるアームチェアを改良して作られた通称「チェア」は立つ、座る、寝るなど全ての動きに対応しエクササイズのバリエーションを豊富に提供できる器具です。
リフォーマーと比べ身体との設置面が狭いのでよりチャレンジングな動きに対応し空間認識能力を高めることが特徴の一つです。
Pilates Lokahiではバランスドボティ社のチェアを使用しています。
チェア
Mat
マット
マットピラティスは基本的に自分の身体だけで行うため、常に身体や動きに集中し、ご自身の身体が空間のどこにあるのかをより意識する必要があります。そのため筋肉や関節を通して、自身の身体の位置や動き、力の入れ具合を感じる感覚(固有受容覚)を鍛えることができます。固有受容覚が鍛えられるとご自身の身体をうまくコントロールし、機能的に日常生活やスポーツなどあらゆる場面で、力や動きをうまくコントロールできるようになります。
マットピラティスとマシンピラティスを併用していただくことで
より短時間で目指す身体や動きを作り出すことが可能です。
